兜兜聊红楼
当前位置:首页 - 娱乐 >

冬天的起居养生知识,你知道应该需要注意哪些事情吗?

2019-08-11来源:版画家网

一年四季我们尽量要保证每天都在养生的的状态下度过每一天,才可以使自己的身体变得健康。但是在这个冬天你知道养生需要注意哪些事项吗?

养生最重要的就应该需要养心,想要养生必须要先养的一个善良宽厚的心,“心底宽自无忧”。在冬季这个季节养生要注意静心少虑,保持一个精神、乐观的精神状态,不要为一些琐事而伤了自己的身心。不要过于强求名利患得患失,避免长时间的身体超负荷。导致身体过劳。

起后有常。在睡眠上我们应该保证早睡早起。但是这个早起要保证太阳再出来之后,要多穿衣服,尽量的避免一些没有必要的户外活动,防止身体的阳气会过度的消耗。冬令时节,如能合理地安排自己的起居。就能保养神气。适当的劳逸结合更能养身、精气。在冬至的前后睡好“子午觉”子午觉在养生学中具有一个很重要的地位,除了保证你的夜间睡眠质量,中午饭后可以适当的打个盹,但是要避免睡觉的时候着凉,其次,更要注意身体的防风防寒。

再有冬至时节比较适合在白天多晒晒太阳,可以保证自己阳气的生长,谨慎调食。有句俗话说“药补不如食补”。这句话的意思是在我们平时吃饭饮食上。选择几恰当又美味的还具有补肾益气的食物。在冬季适合进补的食物中。可以选择一些鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。但是注意不要过多的进补,反而可能会导致身体上火的一些情况。还有一类滋补食物具有滋阴益肾的功效,主要有木耳、黑枣、黑芝麻、红豆、甲鱼、鲍鱼等一些东西。

“固先天之本,护后天之气”冬天气候慢慢变寒,天地间的阳气也开始潜藏。这个时候是人体最为养精蓄锐的时段。在这个阶段人不应该仅仅在起居方面注重养生的问题,更应该注重饮食和药物的进补。注意多喝水,在这个干燥的季节,我们皮肤每天都要通过皮肤蒸发水分至少在六百毫升以上,所以每天都补水是必不可少的,一个成年人,每天喝水最少要一千五百毫升以上。

所以在秋冬这个季节,最好是喝两千以上毫升的水才可以保证身体的肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康减肥美容等一些情况会建议你每天尽量多喝水,但是在不口渴的情况下你一次性的喝大量的水,反而会造成一些坏的影响。水分超过你自身的必要了,那细胞中的水分含量将会急剧的上升,最坏的结果可能会引起水中毒。正常的饮水量要根据每个人的情况进行调解。

滋补禁忌,有一些体质弱或者有关节炎的病人在冬季的时候,要多吃一些狗肉有好处,但是不建议盲目地进食。进食后,不要喝茶。因为茶树中的鞣酸会和狗肉中的蛋白质结合会生成一种物质。这种物质会使你的肠道蠕动的减慢。要注重保暖。有些人喜欢漂亮穿的少,这样对于尤其是脾胃虚的女性会更容易拉肚子。所以最好的方法就是多穿一点,尤其是把自己的腹部包得更严实一点。

早喝盐水晚喝蜜。在这个天气我们会经常感到囗渴,但是光喝白开水并不能十分有效的解决这个问题。所以我们应该在早上的时候喝一些淡盐水,晚上的时候喝点蜂蜜,这是补充人体水分的最好的方法。还是一个秋冬养生抗衰老的饮食良方。同时还可以预防便秘,也具有清热凉血解毒的作用,早晨起来空腹喝一杯淡盐水有利于身体的降火,还能保持大便通畅,改善你的肠胃的一些吸收情况等。蜂蜜具有润燥,止痛等一些作用,每天睡觉前可以取蜂蜜十到二十毫升左右,用温水调服,可以健脾、益气补等。此外盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的功效!


转载文章地址:http://www.carameleggpudding.com/yule/5633.html
(本文来自兜兜聊红楼整合文章:http://www.carameleggpudding.com)未经允许,不得转载!
标签:
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.carameleggpudding.com ©2017 兜兜聊红楼

兜兜聊红楼提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。