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血管有5怕!医生提醒:不想血栓找上门,多喝2种水,做好3件事

2019-07-15来源:中企新闻网

如今,我国患脑血管堵塞的人,患病的年龄也越来越提前!心脑血管疾病已经成为我国死因最多的病!因为这种病很多都是突发且猝死导致的!如心梗、脑梗等。

而这些病的前提,一般都是血管堵塞导致的,那么,要想预防血管堵塞、血栓,应该怎么做呢?

血管有5怕!医生提醒:不想血栓找上门,多喝2种水,做好3件事


血管有5怕,最好避开!

1、怕“吸烟”

吸烟伤肺,其次,就是对心脑血管的伤害最大了!

导致血栓的原因,主要就是烟雾中的尼古丁和一氧化碳!

人体吸收尼古丁时,可使血管收缩,血流量减少,引起动脉粥样硬化,使血液黏滞性增多,血液变稠,血栓的几率大大增加。

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而一氧化碳我们都了解,其吸收过多会产生中毒。因为一氧化碳进入血管后,会迅速与氧气结合,就会导致血管缺氧及营养障碍,使血管内膜增生,管壁肥厚,管腔狭窄,血液缓慢,慢慢会导致血管内脂肪堆积,造成血管堵塞。

方法:

吸烟对身体百害而无一利,所以,一定要注意戒烟,并且,越早戒掉越好!

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2、怕油

这里的“怕油”指的是高脂肪饮食,饮食中若脂肪过高,就会导致血液粘稠、血脂升高,诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓,促使管腔变窄、变细,诱发血管疾病的发生!

方法:

因此,在我们吃食用油时,一定不要贪图口味而过量!最好搭配食用,将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配,吃起来会更健康。

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其中,苏麻油中含有大量的α-亚麻酸,能清除血液垃圾、降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

3、怕懒惰

如今,我们很多人工作时间坐着,下班后也不爱运动,这对身体有很大的伤害,其中,对血栓就会产生影响。

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数据显示,每静坐一小时,患深静脉血栓的风险会增加10%,坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。

方法:

因此,运动可以使血液流动速度变快,促进脂肪代谢,防止血液黏稠,也有助于身体的各方面的健康,多运动,才能让我们更健康。

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4、怕熬夜

长期熬夜,不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损,久而久之,还会加速动脉粥样硬化,使血压升高,甚至会有心梗、脑梗的可能!

方法:

因此,我们在平时最好不要熬夜,若真的因为贪玩而熬夜,结果总是得不偿失,最好每天都保证7-8小时的睡眠,晚上11点到凌晨3点最好处在睡眠阶段。

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5、怕生气

生气会导致气血淤堵、经络淤堵,本身我们的血管就堵塞,再加上生气的压力,血管是承受不住的,再者生气是身体处于超兴奋的状态,血液可能突然的加速,这就会造成猝死的发生!

方法:

因此,我们在平时生活中,无论遇到什么事,都要心平气和的去处理,这样不但会把事情处理得更好,身心也会得到健康!

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医生提醒:不想血栓找上门,多喝2种水,做好3件事

多喝2种水:

1、白开水

最好喝温热的水35-40℃为宜。

温热的水,可减少对血管的刺激,还有助于脾胃健康,现在是,更有益健康。

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早上起床,喝半杯温水,可稀释血液,降低血液粘度,减少血栓的形成,还有益于唤醒胃气,早餐吃得更好。

晚上睡觉前,半杯温水,有助于夜间的血液健康,帮助睡眠。

2、茶水

我国古人就有喝茶的习惯,喝茶,也是养生的方法之一,而且不同的茶,也有不同的作用。

血管堵塞的人,可以每天喝一杯青荷苦丁茶

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取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝即可

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

荷叶最好选用青荷,其中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现青荷的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,起到降血脂和改善血粘稠的效果。

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小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小,从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。

做好三件事:

一、踝泵练习

我们的踝关节可以像一个泵,经常运动可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

因为踝泵练习时,小腿的肌肉就会收缩和放松。

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跖屈(脚尖向下踩)的时候小腿三头肌收缩变短,胫骨前肌放松伸长;

背伸(向上勾脚尖)的时候胫骨前肌收缩变短,小腿三头肌放松伸长。

这两组相对应的肌肉,在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流,放松的时候新鲜的血液就又流进去了。

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踝泵练习方法:

晚上上床后,可以坐下或者躺下,使大腿放松,双腿伸直,之后用力、缓慢的向上勾动脚尖,微微疼痛即可缩回,再继续勾动。

微微疼痛时,最好保持10秒左右的时间,每日做的次数不限,越多越好。

二、每日补充膳食纤维

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每日适量摄入膳食纤维可以保护肠道,还能将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇。

且不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度!

三、补充维生素B

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维生素B能够协助人体内的活性酶分解并且清除血液中一种名为高半胱氨酸的物质,通过减少高半胱氨酸含量从而降低中风和心脏病的患病危险。

菠菜,香菜,芹菜,小白菜,大白菜,茄,油菜,生菜,菜花等都是维生素B的重要来源。

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