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打坐那些事儿

2019-07-22来源:秦巴娱乐

打坐,是东西方多种思想所共有的一种修行方法,本文将围绕打坐这一话题,就打坐的准备、要点、完结等问题,简要地谈一下注意点。

打坐那些事儿

〇.打坐的意义

一阴一阳之谓道,一静一动可养生。打坐是静中有动,犹如一潭浊水,扰动则浑浊,静止则澄净;因澄净而能鉴照万物,因为静止而妙用无穷。

《笑禅录》里说,有人因打坐想起了苦思不得的诗句,有人因打坐想起一起陈年旧账……这些的确都是打坐的妙用,但打坐的妙用远远不止于此。

一.打坐的准备

打坐之前,可以作以下准备。

从环境来说:首先地方要安静可靠,以免被不必要的人打扰;光线要暗,但也不要全黑,太亮难以入静,太暗以生幻觉;要透气又避风,千万不能让风直吹人体,因为打坐时毛孔都是开的,很容易受风邪。

从个人来说:可以作适当运动,让自己保持良好的状态;衣裤要宽松舒适,不要太吃太饱,也不能饿肚子;不能喝太多的水,也不宜口渴。

总之,尽量保证打坐时安静、舒适,不受干扰。

打坐那些事儿

二.打坐的要点

一般而言,双盘最为稳定,但初学者也可以单盘、交腿坐,甚至垂脚坐等。女子单盘即可。为了坐得稳定,可以稍稍垫高屁股。

要预备好被子或毯子,包好双腿,盖住肩颈,以防受寒。

在坐稳之后,屁股在往后移动一下,称之为「推开尾闾」。这样可以让人坐得更稳。

身体要中正,无须如站军姿那样挺胸收腹,而应该含胸拔背,让前胸放松,让后背舒展。

脊柱对应督脉(中脉),在打坐时应保持正直,要领是想象头顶至尾椎如一串钱,上头拎住,整一串钱自然悬垂。

头部要保持端正,双目睁开时,应该是正视前方的;闭眼时,也仿佛正视前方。原则上说,打坐时不宜紧闭双眼,这样易生幻觉。应该是「含光默默」——微露一线之光——但初学者不容易做到,所以可以整个闭上眼,但不要用力。

关于呼吸,最稳妥的,可以采用数息法,即每次从一数到十。数错了,从头开始;数多了、数少了,也从头开始;数忘了,还是从头开始。不要玩气脉,数息即可。

关于双手,如果杂念多,可以手心朝下放在腿上;如果昏沉欲睡,可以手心向上。

打坐的时间,应该从少到多,渐渐增长。比如,能坐15分钟的,只坐10分钟,留5分钟,还有期待;如果坐了20分钟,预支了5分钟,下次可能产生畏惧。

可以在手机上设置一个闹钟,闹铃建议用引磬的声音,响一遍即可,声音不用很大。

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三.打坐的完结

闹铃响起,即准备下座。

首先,小幅度晃动一下身体,动一下手脚。

然后,举起双手,合掌并将手掌搓热。然后用搓热的手掌捂住脸,做出干洗脸的动作。然后,变掌为抓,梳一下头发,顺便按摩头皮。

穿上鞋,下地走走,散步的时候可以挥挥手或甩甩手,让血液回流到全身。

先写那么多,有补充或纠正再说。

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