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90后都开始养生了? 你呢? 送你几款养生秘笈, 保你比同龄人还年轻

2019-07-12来源:东方娱乐网

是的,微博前一段时间都要炸了,90后都开始枸杞红枣养生粥了,过起了养生的小日子。

不知道你有没有发现,身边的朋友们貌似跟平时一样,却在下班后也不动声色的一三五泡在健身房,二四六开始养生party。而你还在干什么?火锅、饮料、小烧烤。

千万不要等到你的精神面貌已经拉低了属于你这个年纪的平均值,麻溜的,跟着哈妹开始保养起来吧。

健康养生粥

配料:

红枣6个、桂圆适量、枸杞子适量、燕麦一小把、莲子适量、糯米一小把

烹饪步骤:

1.食材准备好,分别洗干净备用。

2.锅里加适量水烧开,莲子,红枣,糯米,燕麦,一起入锅煮,中火煮30分钟。

3.加入桂圆煮2分钟。

4.在倒入枸杞子搅拌均匀即可。

5.健康养生粥煮好啦!

6.盛碗享用。

补血鸡汤

配料:

鸡肉500克、党参18克、桂圆10克、枸杞少许、黄芪6克、当归12克、红枣3颗、熟地8克、姜2片、盐适量

烹饪步骤:

1.准备好药材,简单清洗一下。

2.鸡洗净,剁成块(如果锅够大的话也可整只或半只放入)

3.鸡块入凉水锅中煮开2分钟,然后捞出冲净沥干。

4.所有材料放入电压锅内胆中,注入清水1.5升,选择"煲汤"档即可。其他锅的话,大火烧开后转小火炖1.5小时。

5.出锅前放枸杞和盐调味即可。

黑鱼汤

配料:

黑鱼600g、盐适量、油适量、胡椒粉适量、料酒适量、醋适量、葱,姜适量、胡萝卜一根

烹饪步骤:

1.黑鱼刮去鱼鳞,去除内脏和腮,清洗干净。

2.鱼肉鱼骨用刀分离开。(具体步骤请参照我的第一道手工鱼丸菜谱)

3.分离好的鱼骨。

4.鱼片放碗里加料酒,盐抓腌十五分钟。

5.起锅倒油,倒入鱼骨小火慢煎。

6.鱼骨拨到一边,加入葱姜爆香。

7.倒入清水,大火煮开

8.撇去汤表面的浮沫。中火煮二十分钟。

9.待汤变成奶白色,加入适量盐。

10.倒入醋。

11.倒入腌好的鱼片。

12.大火煮,鱼片变色,关火。倒入胡椒粉,一碗鲜美的鱼汤就做好了~

13.加点胡萝卜点缀。成品图来一张!

虫草花煲鸭汤

配料:

鸭肉300克、虫草花60克、枸杞20克、盐适量、姜两片、水适量

烹饪步骤:

1.准备下食材!鸭肉剁成块!

2.用开水焯几下,去除血腥味!

3.除了枸杞,把所有食材都放入炖盅!

4.放适量的水,不要太满了,端的时候,汤溢出来,烫到手!

5.我家用的是电子炖锅,也可以用蒸锅蒸,大火烧开后,中小火蒸约1个半小时左右炖盅炖两个小时左右,差不多!

6.我选择功能,快炖!

7.两个小时左右,放入适量的盐和枸杞,再炖十分钟左右!

8.香浓鲜甜的汤就做好了!

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