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怀孕时有这4种症状,表示身体内已经开始缺钙了

2019-11-29来源:汽车江湖网

​文 | 齐丽娟

女性在怀孕后,因为要“喂养”肚子里的小宝宝,对各类营养物质的消耗量要明显大于从前。特别是钙,需求量更是惊人。如果身体出现了以下四个症状,就说明体内开始缺钙了,必须马上进行补充。

怀孕时有这4种症状,表示身体内已经开始缺钙了

第一种现象:小腿肚抽筋。对于这点,很多准妈妈们都深有体会。有时好好坐着,突然间小腿就会抽筋,特别是在半夜睡觉时,都能将人疼醒,那种感觉实在是太不爽了。这是缺钙最明显的一种表现,宝宝在腹中发育时,无论是牙齿还是骨骼,都需要摄取大量的钙,要是母体内的钙含量不充足,会以直接影响肌肉神经收缩,从而导致小腿肚抽筋儿。

怀孕时有这4种症状,表示身体内已经开始缺钙了

第二种表现:腰背酸痛。随着怀孕的日子已久,准妈妈的肚子会越变越大,腰椎及肌肉要承载更多的负担。而且子宫上面的韧带会开始发生松弛,压迫骨盆上面的各种神经及血管,如此一来,就会令人感到腰背酸痛。通常来说,在分娩之后这种现象就会慢慢消失。不过有时候缺钙也会加剧这种现象,母体内的婴儿需要大量的钙,母体自身钙含量自然降低,骨骼的强度和韧度也会随之发生变化,腰酸背疼自然就无法避免了。

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第三种表现:牙齿开始松动。人类的牙齿几乎完全是由钙构成的,一旦体内缺少钙粉,牙齿表面的珐琅质就会变得疏松,龋齿也会接踵而至。当硬组织结构被破坏后,准妈妈们就会很明显的感觉到自己的牙齿开始变得松动。

第四种表现:四肢无力,免疫力低下。怀孕期间缺钙,准妈妈的免疫力会降低,非常容易生病。当体内的钙含量减少到一定程度后,会造成体内各种离子的平衡状态被打破,女性会觉得头疼,四肢无力,严重的还会造成贫血。

怀孕时有这4种症状,表示身体内已经开始缺钙了

当发现体内缺钙后,最有效的补钙方法其实就是食补,多吃钙元素丰富的食物。众所周知,牛奶中含有大量的钙,每250毫升牛奶中含有250毫克的钙,因此在怀孕的早期,每天需要喝一斤左右的牛奶;而到了怀孕晚期,至少要喝一斤半以上的牛奶。除了牛奶之外,虾皮儿也是一种补钙的好食物,虾皮儿可以在正餐时食用,其味道特别鲜美,还能够起到调节胃口的作用。

体内是不是缺钙,要自己注意观察,同时多吃富含钙的食物。在此基础上勤运动,多晒太阳,也是促进钙吸收,缓解缺乏症状的好方法。

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