兜兜聊红楼
当前位置:首页 - 完本 >

看龄养生:不同年龄段的养生之道

2019-06-29来源:沈阳热线

女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸至……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至……八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极。


每个人在不同的年龄,身体的情况都会有变化,故此在养生方面也要采取不同的方式!接下来,让我们来听一听胡庆余堂名医馆主任中医师许雅萍女士是怎么说的吧!



别总是想着等到年龄大了之后再去养生,退休之后有空了再去养生,其实它花不了你多少时间,但却能让你以更健康的方式去生活。


 

20岁前:顺其自然,控制食量


不要暴饮暴食,不要饮食偏嗜,营养要足而不过。对于小孩子,家长也要注意不要让他吃太多的零食,而正餐却没什么胃口。脾胃运化水谷精微,营养周身,人才能健康茁壮地成长。若是进食过少,则生化乏源,气血与营养物质不足;若是进食过多,也会造成脾胃的负担,反而使得脾胃虚弱,出现一系列的健康问题。


 

30~40岁:忌熬夜


中医讲究起居要有一定的规律,不论工作有多忙,在11点前最好都能够得到休息。“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”,“发为血之余”,所以晚上睡个安心的好觉,白天才能够精力充沛,手脚有劲,头发坚韧。


 

40岁左右:开始补钙


缺钙容易引发骨质疏松等问题,不要等到问题出现的时候再去关注,40岁左右就已经可以开始对钙的重视。饮食上可以适量进食芝麻酱、钙片等,不过钙片摄入也不要过量,并且要注意多饮水,以防肾结石;生活作息上可以多晒晒太阳,比如早晨的太阳或者是下午四、五点的太阳,温暖而不热烈。


 

60~70岁:运动调养身心


退休之后拥有了较多属于自己的时间,但是离开了工作,每天的生活可能也会失去方向,会有迷茫。这时可以增加运动,放下生活中的负累,调整心态。比如可以多旅游,去大自然中走一走,和朋友多聚一聚,练练广场舞、太极。


 

70岁以后:运动以散步为主


运动量不宜过大,运动方式不宜过于激烈。爬楼梯、登山、广场舞已经不是这个年龄的养生主调,在平缓的地面上走一走,看看公园与路边的风景,活动了身体的同时,也放松了心灵!


不同的年龄,不同的养生方式,带给你健康的生活!


(视频来自:胡庆余堂国药号)

转载文章地址:http://www.carameleggpudding.com/wanben/180.html
(本文来自兜兜聊红楼整合文章:http://www.carameleggpudding.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.carameleggpudding.com ©2017 兜兜聊红楼

兜兜聊红楼提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。