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你家宝宝的身高达标了吗?想要宝宝长个,看看专家怎么说

2019-11-24来源:山西商人

孩子的身高一直是家长们关心的一个重要话题。孩子们每年长大意味着什么?影响儿童身高的因素有哪些?看看下面的数据对比一下。

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1.儿童身高和生长速度


人的身高取决于基因、营养和内分泌激素对生长速率的调节。一般来说,身高增长有两个高峰。第一个高峰是出生后到3岁,第二个高峰是青春期。对家长来说,掌握儿童身高的生长规律有助于早期发现儿童身高异常,从而及早采取适当的治疗或干预措施。

除了检查“身高标准表”,家长还可以简单估计孩子的身高。儿童的生长发育具有一定的规律性。一般来说,孩子出生时的平均身高为50cm,出生后前三个月每月4 cm,过去三个月每月2 cm,未来六个月每月1 cm,1岁时约75cm。

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第二年的生长速度约为11-12厘米,即2岁时长约85厘米。

2岁以后身高每年增长7CM。2~12岁身高粗略估计为:身高(CM)=年龄*7+77(CM)。

谨慎的家长可以控制以上规则,或与同龄儿童比较,发现明显异常或低于同龄儿童平均水平时,应及时咨询儿童内分泌专业相关专家。

2.在3岁之前保持身材高大?

从出生到成年,身高的增长率并不均匀。出生至2岁时,身高一般为28厘米。其中4个月前、5-12个月、1-2岁三个年龄组分别完成1/3。2岁以前的营养对生长的影响远远大于遗传因素,年龄越小,影响越大。从2岁到青春期前,平均年增长率为5-7厘米,直到第二次加速青春期。

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换句话说,一个身高170厘米的成年人在出生时成长到2岁,身高超过三分之一。由于内分泌调节的复杂性,不同年龄组的生长能力不同。在3岁之前,如果受到营养、疾病或药物等有害因素的影响,对身高的损害将是永久性的。

3.抓住儿童黄金时代的九个小秘密

读懂长高的信号

孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿?有两个信号可以告诉你。第一个信号是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小,这也是长个儿的一个 信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的:脚变大后,腿也会变长,然后手变大、胳膊变长。

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长得快,营养素补充一定要跟上

处于生长发育中的孩子,需要不断地从食物中得到各种营养成分,而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛,所以对营养素的需求相对更高。另外,孩子长得快,也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快,因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大,而为了保证钙的吸收利用,维生素D的需求也会相应加大,同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素。

睡觉时间的牛奶是关键

牛奶是钙的主要来源,钙是儿童骨骼生长的基本原料。牛奶还有促进睡眠的作用,所以睡前喝一杯牛奶可以促进儿童身高的增长。但是,应该注意的是,如果孩子3岁以上,最好为他选择低脂牛奶,因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量很高,长期大量饮用全脂牛奶的孩子容易患高胆固醇。因此,儿童应养成喝低脂牛奶的习惯,这不仅能保证钙的摄入量,而且还能减少饱和脂肪的摄入量。

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适当摄入肉类

肉类,特别是牛肉和瘦肉,含有丰富的微量元素锌,是人体锌的主要来源。锌能促进儿童的生长。许多参与人体代谢的重要酶含有锌,锌对维持这些酶的活性是必不可少的。

锌在生长激素合成中也起着重要作用,因此缺锌儿童的发育明显落后于正常儿童,常表现为身高不足。在生长发育旺盛的时期,儿童应每天在饮食中摄入适量的肉类,以保证高质量的蛋白质和锌的供应。此外,肉类中的铁含量明显高于鱼类、家禽、鸡蛋等其他动物性食品。

确保充足的睡眠

在一天24小时内,下丘脑的生长激素分泌不平衡。睡眠状态下生长激素的分泌明显高于觉醒状态,主要在深度睡眠时分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而缺乏睡眠或各种睡眠障碍可能影响生长激素的分泌,从而影响儿童身高的生长。所以睡得好可以帮助孩子长大。

一般来说,孩子越小,所需的睡眠时间越长。新生儿每天睡眠约20小时,2-6个月的婴儿每天睡眠15-18小时,6-18个月的婴儿每天睡眠13-15小时,18-3岁的儿童每天睡眠12-13小时,学龄前儿童每天睡眠11-12小时,学龄前儿童仍需保持9-10小时的睡眠。

当然,一个孩子每天睡觉的时间有很大的个体差异。因此,充足的睡眠不一定完全由时间来衡量。重要的是要看一个孩子是否容易入睡,他的睡眠是否稳定和深沉,他是否醒来充满活力和情绪。

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增长过快可能不好。

孩子成长缓慢,父母一般都很着急,忙着带孩子去看医生。孩子比同龄人高,尤其是父母个子不高,但孩子又高又大。许多父母为他们的孩子将来一定会长大而骄傲。事实上,一个孩子长得太快并不一定意味着他将来会成为一个大男人。因为过早的发育可能意味着过早的停止发育,最终不是理想的身高。

不要让肥胖影响生长

肥胖会影响孩子的成长。通常肥胖儿童的成长速度比同龄人快。他们比同龄人更高更重,给肥胖的孩子一种身高感。但是肥胖的孩子往往停止生长得更早,他们最终不会比同龄的同龄人更高,甚至更短。这是因为肥胖是儿童早熟的重要原因之一,早熟会使骨骺闭合提前,所以起初肥胖儿童似乎生长迅速,但最终他们的身高会受到影响。

远离呼吸道感染

在生病期间,孩子们通常吃得少,营养摄入减少,发烧增加了他们的能量消耗,导致体重没有增加甚至减少。体重增长的恢复与病程、病情严重程度和发病频率有关。如果呼吸道感染反复发生,身体还没有完全恢复到跟不上生长,并遭受了新的打击,使身体的营养状况和抵抗力进一步下降,长期以来,它将严重影响儿童的身高发育。

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激素治疗应谨慎

长期大量口服激素会影响钙磷代谢,导致骨质疏松,抑制骨骼生长和蛋白质合成,从而影响儿童的生长发育。但是父母不必谈论之色变,因为医生现在越来越注意在孩子身上使用激素,尽量小,局部使用,而激素的使用与全身不同。因此,只要激素类药物的使用规范化,就不会对儿童的生长发育产生重大影响。

好了,正值春季,万物复苏,抓住孩子长高的黄金期,让孩子身高蹿一蹿

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