兜兜聊红楼
当前位置:首页 - 拉丁舞 >

【药食同源】晨起养生从按时吃早餐开始,营养均衡的搭配带您轻松迎接新的一天~

2019-08-11来源:厦门大都市


【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】


杨教授说

   【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!


早餐应按时

现代人的生活,时间安排的重心往往在夜晚,白天活动较少,所以很多人都是晚睡晚起的。容易出现的现象,就是由于晚起,早餐可能就不吃了,直到中午,早午两餐合并成一餐吃,又或者到10点多才吃早餐。可是,这样真的好吗?

今天重点说说,如果晚一点吃早餐,能算早餐吗,能“补”回来吗?答案显而易见,“补眠”、“补早餐”这些东西都是不存在的!为什么呢?

中医认为,每天7点到9点这两个小时,是足阳明胃经循行的时间,也就是胃经最活跃的时候,人体的消化吸收功能最好。正所谓“一朝之计在于晨”,里面包含的就是早上手太阴肺经(3点-5点)无形之气的推动,手阳明大肠经(5点-7点)陈旧垃圾的排放和足阳明胃经(7点-9点)有形之物的补充输送。

所以晨起养生,理应调整呼吸,习惯性排大便,规律按时地吃早餐,以轻松的方式迎接美好的新一天!

今日推荐

牛油果虾仁蛋饼

材料:

虾仁100克,鸡蛋2个,牛油果1个,面粉、生粉、食盐、橄榄油适量。

做法:

1. 牛油果起肉,用勺子打碎成果酱;虾仁用清水煮熟备用。

2. 鸡蛋打入大碗中,打散成蛋液,向蛋液中加入面粉、生粉及少量食盐,混合均匀成面糊状。

3. 平底锅刷一层橄榄油,烧热后倒入面糊,煎到两面金黄,再把牛油果酱及虾仁均匀铺在蛋饼上,卷起即可。

专家点评:

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。对于现代很多人,午餐及晚餐一般配有主食比如米饭、面条等淀粉类食物。因此早餐上应当减少碳水化合物如粥、粉、面等的摄入,而用高蛋白的食物作为替代,如鸡蛋、虾仁等,均衡一天的营养搭配。牛油果富含不饱和脂肪酸(是一种有益的脂肪酸),能提供热量和丰富的膳食纤维,以满足早上营养的需求。这样的营养美味,大家不妨来尝试一下。



健康回眸


  2018药品黑名单大盘点!很多常见药都上榜了

◎  最新研究 | 挖鼻孔不仅爽还毁健康

◎ 【官宣】传猪不传人!广东再现非洲猪瘟疫情

“坏”胆固醇是冬季血管“杀手”,不得不防啊!

【明日冬至】数着“九”过日子 补着阳迎春节

  辟谣 | 2018年朋友圈十大急救谣言,了解下!




转载文章地址:http://www.carameleggpudding.com/ladingwu/5637.html
(本文来自兜兜聊红楼整合文章:http://www.carameleggpudding.com)未经允许,不得转载!
标签:
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.carameleggpudding.com ©2017 兜兜聊红楼

兜兜聊红楼提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。