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冬日养生要做到“无扰乎阳”

2019-07-23来源:青年信息网

冬日天气寒冷,应该怎么养藏呢?关键在于“无扰乎阳”。“无扰乎阳”,是指冬三月阳气已经在闭藏了,不要再去打扰它。那么,怎么实现“无扰乎阳”呢?

慎起居

冬三月的起居应该是“早卧晚起,必待日光”。冬三月要早睡晚起,这是为了适应养藏。睡觉本身就是一种很好的藏的状态,冬三月要强调养藏,睡眠的时间当然就要适当延长。

冬日养生要做到“无扰乎阳”

调情志

冬三月的情志应该是“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。这里的“志”有两层意思。一是讲心志,就是心的志向。二是讲情绪,即情志。这时这两方面都应该“若伏若匿”。伏也好,匿也好,都指的是藏,这时应该趋于内向,这样才有利于养藏。

适寒温

冬三月要“去寒就温”。外出要身裹棉衣,戴手套、帽子、围巾,封闭得严严实实,这就是在“藏”。当然,去寒就温还包括其他保温防寒的方法。

节动静

冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”。泄皮肤也就是皮肤的开泄。激烈运动会使皮肤汗出过多,汗出多了,就会耗气伤阳。冬三月是阳气闭藏的时期,这个时候皮肤也应该相应地闭藏,不要做过多的开泄。

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养生 睡眠 健康
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